[نعناعة]

السلام عليكم

نبدأ ويارب تعجبكم

تمرين الوقوف على طرف الأقدام

[IMG][/IMG]

تمرين الأرجـل

[IMG][/IMG]

تمرين المعدة

[IMG][/IMG]

هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن

[IMG][/IMG]

تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى

[IMG][/IMG]

تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات

[IMG][/IMG]

تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات

[IMG][/IMG]