خمس طرق لتقليل شهيتك للأكل

[الطير المهاجر]

سلام عليكم حد فيكم يأكل كثير

بنسد نفسه ههههههههههههه

خمس طرق لتقليل شهيتك للأكل

1- شرب كميات كبيرة من الماء

ليس فقط يشعرك الماء بمعدة مليئة .. ولكن قد يكون العطش سبباً في الشعور بالجوع، لذا يفضل شرب المياه الطبيعية أو المفلترة (من المصفاة).

-2-المضغ الجيد

إن جزءاً من الدماغ هو الذي يتحكم بالشهية ويسمى hypothqlqmus ويعرف الشخص مدى إحساسه بالشبع أو الجوع، لذا فإن مضغ الطعام جيداً ولمدة أطول يغطي الدماغ الوقت الكافي لتسجيل الشعور بالشبع بشرعة أكبر.

-3- الرياضة مع الجهد:

يعتقد كثيراً من الناس أن الرياضة والجهد يشعران الإنسان بالجوع بسبب حرق مزيد من السعرات الحرارية، ويقول الباحثون في جامعة فلوريدا الأميركية أن الجهد والرياضة القوية تساعد على حرق السعرات الحرارية وتشتت الشعور بالجوع لعدة ساعات.
وعند الشعور بالجوع يعمل الدماغ على إغراء الشخص بأكل الوجبات الخفيفة المفيدة بدلاً من الوجبات الغنية بالدهون. ولكن حذار من الاستغناء عن أية وجبة أساسية وإلا ستضطر إلى أكل الوجبات الخفيفة الدسمة، وبذلك تعود إليك السعرات الحرارية التي فقدتها أثناء الرياضة.

-4- المزج والتكافؤ:

تقول خبيرة التغذية جين كلارك أن التنوع في الأكل لعدة أصناف من الطعام يشعرك بالراحة النفسية ويخفض كمية الوجبات الغذائية. بالإضافة إلى أنها تنصح كل شخص بتذوق أصناف مختلفة من الطعام الغني بالعناصر المفيدة والتي يحتاجها الجسم في الوجبة الواحدة، وتعويد أنفسنا على تنوع النكهات في غذائنا، ويمكن أيضا إدخال بعض المطيبات والبهارات.

-5- إلغاء الوجبات الخفيفة:

العمل بالمقولة القديمة الوجبات الرئيسية هي الأفضل .. بدءاً بالإفطار المتكامل بكل عناصره من الحليب والكورن فلكس والفواكه والعصائر، إلى الغذاء الغني بالخضار والفواكه، ووجبة العشاء المتكاملة باللحوم المشوية والخضار. لذا فان الانتظام في الأكل يوقف الشعور بالجوع لديك بطريقة أوتوماتيكية، أما الوجبات الخفيفة فقد تخل بهذا النظام، وقد تحتاج إلى وجبة خفيفة مثل تفاحة أو قطعة بسكويت دايت، أو حليب خالي الدسم أو الروب قليل الدسم، فلا بأس في ذلك لنسكت الجوع قليلاً، ولكن على ألا يتعود الجسم عليها ......

تحياتي لكم اخوكم / الجـــ الاليــــــــــــــم ـــرح

مرحباا اخوووي المتميز اليم الجرح

تسلم ربي يحفظك عالوصفاات والطرق السهله جدا

الف شكر لك وان شاء الله امفااجيع بيخفوون شوي هههههههههه

بارك الله فيك روعاك

اختك / بنـ الامارات ـت

[بقايا جروح..!!]

مشكور اخي الجـــرح الاليم

وبارك الله فيـــــك على هذي النصيــحه الرائعه
وان شاء الله نكون قد استفدنا منك يا طيب القلب
...
وان شاء الله نرا منك المزيد من هذا الابـــداع الرائع

تحياتي اخيك أبوحسان

[الحسام]

مشكور اخوي الجرح الاليم

بس ياخي هذي الوجبة لكل من هو دب سمين ههههههههههههههه


وبعدين اسمن واحد في هذي البلاد يمكن يصل 70 كليوا اتمنى من الاخوة السمان يستفيدون منها

الشكر مقرون لك اخي احببت امزح معك ربنا يعطيك الف صحه وعافية

[الهيصم]

يا خي عادشي حل لنا
أحنا نبحث عن السمن ياناس
أنصحونا كيف نوصل له ولكم جوائز ههههههههه
وسلامتك..

[الطير المهاجر]

تسلمي اختي بنـ الامارات ــت على مرورك المشرف

وردك الرائع والجميل

تحياتي اخوكي / الجـــ الاليــــــــــم ـــرح