تمارين للتخلص من الكرش بالصور ..

[الجوهره الحلوه]

تمارين للتخلص من الكرش بالصور

--------------------------------------------------------------------------------

اول شي لازم اتباع الخطوات التالية :

1- لا للماء قبل الطعام او من بين الاكل أو بعده.. الماء بعد الطعام بنص ساعه

وكلما بعد الوقت كلما كان أحسن..

2- الابتعاد عن المشروبات الغازيه..

3- الاقلال من أكل الارز والاشياء الي تسبب الغازات..

4- المشي على الاقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء اثناء الرياضه

5- عمل رياضة لعظلات البطن كل صبح وليل اعملوها واي وقت كمان بيكون احسن

وهذه صور لكيفية ممارسة الرياضة :





















منقول


تحياتي..

[الشقرديه]

مشكوره اختي على التمارين الحلوه مثلك


تحياتي الشقرديه

[الجوهره الحلوه]

العفوووووووو

وتسلمين على مرورك

تحياتي..

[عاشقة الجنة]

ألف شكر عزيزتي الجوهرة الحلوة ...

الصراحة مشاركة ممتازة ومفيدة وبالصور أيضا ... وحلو الوحده تحاول قدر الامكان انها تقضي على شي اسمه كرش وخاصة قبل الزواج والحمل ... لان طبيعي الحرمة يطلع لها كرش بعد ما تخلف وبيكون ازالة الكرش في هالحالة أصعب من قبل الحمل

فحلو الوحده تبدأ في عمل تمارين للكرش على الدوام

عاشقة الجنة

[كليوباترا]

بصراحة موضوع قيم ومفيد وتشكرين عليه
من جد الكرشه مشكلة الكثييييييييييييييييير سواء أكان رجل أو امرأة
ههذا من بركااااااااااات الكبسة
هههههههه


مشكورة مرة ثانية أختي والله يجزاك خيييييييييير

[الجوهره الحلوه]

مشكورين على المرور

والصراحه من جد الكرش مشكله الكثير

وان شاء اللى عنده كرشه تخف كرشته ههههه


يسلمووو على المرور

تحياتي..