{{{{{{ الفيتامينات }}}}}

[sa2007]

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقص لديك

إذا كنت تعاني من

* الالتهابات المتكرره وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي.
* جفاف وتقشر الجلد

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو

1/زيت كبدالحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2/النباتات الخضراءوالملونه مثل السبانخ -الجزر -الخس
الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ -عصيرالبرتقال.


أذا كنت تعاني من :
* الاجهاد المتواصل.
* عدم القدره على التركيز.
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
* الارق

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B ))

وهو/ الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض
الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .


أذا كنت تعاني من :
* الاصابه المتكرره بالبرد .
* نزيف اللثه.
* عدم التئام الجروح بسهوله .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c ))

وهو/الكبد - والطحال والموالح بكثرة
و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي)
و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.



أذا كنت تعاني من :
* آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D ))

وهو/زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس .



أذا كنت تعاني من :

* الشعور بالتعب عند اقل جهد .
* بطىء التأم الجروح.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E ))

وهو/الخضار الورقية كالخس
والجرجير والبقدونس والسبانخ
وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح

[عاشقة الجنة]

موضوع ممتاز جدا أختي الكريمة

عن نفيسي استفدت كثيراً ... بارك الله فيكِ أختي الكريمة

ونتمنى رؤية تواجدكِ دائماً

عاشقة الجنة

[sa2007]

عاشقة الجنة ادام الله عليكي نعمة الصحه والعافيه
دمتي بخيرومشكوره على المرور

[نعناعة]

السلام عليكم

مشكورة اختى SA2007 موضوع ممتاز

يعطيكى العافية

[كليوباترا]

تسلمين على طرحك الرائع بارك الله فيك

تقبلي مني التحية

دمتي بخير

[ام مايا]

مــــــشــــكــووووووره اخـــتــــــــــي على الموضوع

بصـــــراحــــــــه اكـــــثـــــــــر من رائـــــــــع

عجبني

مع تحيات : ام مـــــــــــايـــــــــــــا