تمارين للتخلص من الكرش بالصور

AWASKY · 04-07-2007, 04:48 PM

السلام عليكم ورحمة الله وركاته

تمارين للتخلص من الكرش بالصور

اول شي لازم اتباع الخطوات التالية :

1- لا للماء قبل الطعام او من بين الاكل أو بعده.. الماء بعد الطعام بنص ساعه
وكلما بعد الوقت كلما كان أحسن..
2- الابتعاد عن المشروبات الغازيه..
3- الاقلال من أكل الارز والاشياء الي تسبب الغازات..
4- المشي على الاقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء اثناء الرياضه
5- عمل رياضة لعظلات البطن كل صبح وليل اعملوها واي وقت كمان بيكون احسن
وهذه صور لكيفية ممارسة الرياضة :

منقول ودمتم بخير

ام الدلوعة · 04-07-2007, 07:24 PM

مشكور اخوي على التمارين
الاكثر من رائعه

ELbatanoni · 04-08-2007, 10:50 AM

موضوع جميل مشكوور عليه :)

klay2006 · 04-08-2007, 02:26 PM

ولله انت هاتفيد ناس كتير وربنا يزيدك علم وصلاح

eman_emad · 04-08-2007, 05:19 PM

الف شكرعلى التمارين السهلة دى
لان كتير من تمارين البطن بتبقى صعبه وتيأس الواحد من انه يشد بطنه
مشكوووووووووووووووووور

AWASKY · 04-10-2007, 02:26 AM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ام الدلوعة

مشكور اخوي على التمارين
الاكثر من رائعه

شكراا اختي على المرور الطيب هذا ... ودمتي بخير

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
انواع عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري