|
واجهوا ضغوط الحياة @@@وأعرفواأن هناك أمل وهذه بعض الطرق
كيف تواجهين وتواجه ضغوط الحياة
1) حددي أولوياتك
كان الأمام المجدد حسن البنا يقول إن الواجبان أكثر من الأوقات وهي مقولة صحيحة لدى الذين عندهم أولويات في الحياة أن الأشخاص الذي لا أولويات لهم سوف تنقاد حياتهم من قبل أولويات الآخرين حددي أولوياتك
المهمة بالنسبة لكي في الحياة
2) لا تنشغلي بصغائر الأمور
أغلب ضغوط الناس والشركات والدول أمور لا تستحق كل هذا الاهتمام إن معظم الأمور الضاغطة صغيرة وليست ذات أهمية في حياة الفرد لا تنشغلي بصغائر الأمور خاصة تلك التي بها أي أهمية حديدي الأولويات والأهداف حتى تعرفي إذا ما كان الأمر خطير أم لا وسألي نفسكِ مثلاً هل ستنتهي الدنيا إذا صار أو لم يصر هذا الأمر وسوف يغضب مني ربي ؟
3) تعلمي أن تكتبي وتخططي
بعض علماء النفس يرى أن الكتابة تجدد ذاتها وتخفف ما قد يصل أحياناً إلى 30% أحياناً تعلمي الكتابة ما يقلقك ثم ناقشيه بالورق والقلم ليس كل الضغوط تزول بالكتابة لا كن كثير منها خاصة صغائر الأمور التي تشكل
النسبة الكبيرة لما يقلقك إن التخطيط أيضاً يزيل نسبة كبيرة من الضغوط
لأن جزءً كبيراً من ما يقلقنا بسبب أننا لا نعرف إلى أي نتيجة أو ماذا نواجه
خططي وتعودي التخطيط .
4) تعلمي أن تقولي لا
إن الناس بطيبتها والأقارب بالتزاماتها والصداقات بضغوطاتها تشكل جزءً كبيراً من القلق تعلمي أن تقولي لا عندما تكوني مزحومة أو غير راغبة في العمل أو أن لم تكوني مقتنعة به
5) تعلمي أن تفعلي لا شيء
كثير من القلقين يرعبهم الهدوء فهم لا يهدؤون وفي العمل دائمون , تعلمي أن تكوني هادئة أحياناً متمتعة فقط بالنظر إلى زهرة أو غيمة أو طفلة أو رسمه تعلمي أن تعطي لنفسك ساعة في اليوم ويوماً في الأسبوع وأسبوعاً في السنة لتكوني فيها فقط هادئة مطمئنة حتى تطمئني لشؤون الحياة
6) مارسي الاسترخاء
لا شيء في مواجهة الضغوط مثل جلسات الاسترخاء والتأمل النفسي خذي جلسات هادئة في جنح الظلام في الليل مع الله في الصلاة خاشعة خذي جلسة تأمل أنتِ فيها والبحر أعطي لنفسك جلسة مساج أسمعي شريطاً استرخائياً مبرمجاً
7) قولي هذا الدعاء
قولي إذا اصبحتي وإذا أمسيتي ( اللهم إني أعوذ بك من الهم والحزن وأعوذ بك من العجز والكسل وأعوذ بك من البخل والجبن وأعوذ بك من غلبة الدين وقهر الدجال ) .
تحية عطرة من مروره
((من بوح قلمي أنين حرف (E)))
|
05-17-2007, 01:14 AM
النمط المتتابع
